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La sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce qui vise à développer sérénité et mieux-être, en s’appuyant sur la respiration, la détente physique et la visualisation positive. Les pratiques proposées amènent à évacuer les tensions physiques et mentales, se ressourcer mais aussi à se reconnecter à soi et se charger de positif.
La sophrologie permet ainsi d’améliorer la gestion du stress, des émotions, de développer la confiance en soi et en ses capacités pour relever les défis du quotidien.
Sa pratique est adaptée à tous les âges, enfants, adolescents, adultes et seniors. Les exercices proposés sont adaptés aux besoins et aux possibilités de chacun.
La sophrologie ludique, une approche adaptée aux enfants
La sophrologie est abordée de manière ludique chez l’enfant, à travers notamment des jeux, des contes et des histoires. Bien que reposant sur les mêmes principes que la sophrologie classique, la sophrologie ludique passe davantage par le mouvement et la stimulation corporelle pour relâcher les tensions (tant physiques que psychiques ou émotionnelles).
Les exercices proposés sont personnalisés et adaptés à son âge. Faciles à reproduire, ils pourront être pratiqués au quotidien afin de pouvoir profiter pleinement de leurs bienfaits, telle une boite à outils qu’il pourra utiliser dès qu’il en ressent le besoin.
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La sophrologie, pour quoi ?
La sophrologie a un large champ d'application, et peut aider à :
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Diminuer son niveau de stress ou d'anxiété
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Mieux vivre ses émotions
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Renforcer estime et confiance en soi
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Améliorer la qualité de son sommeil
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Développer ses capacités de concentration
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Se préparer à un évènement important : examen, compétition, accouchement...